亲爱的同事们、市民朋友们：

甲型H1N1流感的症状与季节性流感症状类似，包括发热、咳嗽、咽痛、头痛全身肌肉酸痛、寒战和乏力，还可以出现呕吐、腹泻，严重者高热、呼吸急促、呼吸困难。甲型H1N1流感和其他季节性流感一样是可防可治，不要过分恐惧。这里教你几招预防流感的小常识。

一、戴口罩：流感病毒主要通过空气、飞沫和接触传播，因此到公共场所正确佩戴口罩（口罩罩住口、鼻及下巴，根据鼻梁形状塑造鼻夹，使口罩紧贴面部）是预防甲型H1N1流感的关键；一次性口罩不能重复使用，4小时更换一次。咳嗽或者打喷嚏时用面巾纸掩住口、鼻，防止病毒传播。使用后的口罩和面巾纸妥善处理。

二、勤洗手：由于流感病毒往往可以在一些日常用品表面上存活一段时间，所以，预防流感要严格洗手，遵从“六部洗手法”和“医务人员手卫生规范”的要求，最好使用含有消毒成分的手部消毒液来加强预防感染。

三、加强室内通风：开窗通风是空气净化、预防呼吸道传染病的有效措施，应保证至少每天开窗通风2次，每次不少于30分钟。

四、养成良好的个人生活习惯：多饮水、多运动、睡眠充足、缓解压力、营养全面。

五、甲型H1N1流感流行期间，发现症状要及时就诊，特别是有基础性疾病者、肥胖者、儿童、老年人和孕妇为重点人群。大家只要感觉自己的感冒症状与平时不同，出现持续的高热、剧烈的咳嗽等要及时就医，防止发展成重症病例。

六、注意饮食卫生：生熟分开，做饭时生熟分开很重要，猪肉烹饪至71℃以上，可以完全杀死猪流感病毒。

七、饮食预防：日常生活中一些简单、美味的小药膳，对预防流感大有帮助。（1）二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮；(2) 姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用；
    八、常备治疗感冒的药物：一旦出现流感样症状（发热、咳嗽、咽痛、流涕等），应尽早服药对症治疗，居家隔离，必要时尽快就医，尽量减少与他人的接触机会防止传播。一旦出现早期感冒症状及早服用板蓝根等抗病毒的中药，还是比较有效的。大青叶、薄荷叶、金银花等平时当茶饮，可以提高抵抗力，预防感染，但效果难以确定。

九、家庭隔离：如果家庭成员出现了流感症状，一定要采取些隔离措施。病人与家里健康的人少接触，保持一米之外距离；看护病人的健康人还要戴口罩，每次接触病人后，要洗手；保持空气的流通。

十、穴位按摩可防甲型流感

（1）按擦面颊：用搓热的双手掌擦摩双侧面颊部，上下、旋转擦摩各数十次，按至面部发热或皮肤泛红。（2）按擦迎香穴：用双手中指或食指自鼻翼至鼻根部擦摩鼻的两侧数十次。然后用双手中指或食指尖分别按双侧迎香穴（鼻翼两旁的凹陷处），用力点压穴位，当有酸胀感时，轻轻揉动穴位数十次。（3）按摩颈部以手的掌面由上向下自发根处至肩部摩擦颈部两侧，擦动数十次，至颈部发热或皮肤泛红。

祝身体健康，家庭幸福！

                                                                     业务科

                                       2009年12月7日